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Definition:
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Nur mit einer optimalen Versorgung von Organen, Muskeln und Gehirn mit Sauerstoff und Nährstoffen ist der Organismus funktionstüchtig. Bei einer Kreislaufschwäche ist diese Versorgung zumindest zeitweise gestört.
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Ursache:
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Kreislaufschwäche hängt häufig mit einem zu niedrigen Blutdruck zusammen, kann aber auch durch spontan auftretende Angst-, oder Schocksituationen auftreten, oder durch Hitze bzw. Erkrankungen des Gehirns ausgelöst werden. Auch Stress, Übermüdung, Bewegungsmangel, oberflächliche Atmung, Herzprobleme sowie falsche Ernährung können Kreislaufschwäche verursachen.
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Symptome:
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Bei einer Kreislaufschwäche wird die Haut blass, man fühlt sich müde und erschöpft, Schweißausbrüche sowie Übelkeit und Brechreiz können hinzukommen, ebenso Schwindelgefühl, Sehstörungen oder auch kurze Ohnmachtsanfälle.
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Tipps zum Kreislauftraining:
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Ausdauersport: Möglichst 3 mal pro Woche 20 Minuten Walken, Radfahren, Fitnessgymnastik oder Schwimmen
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Kneipptherapie: Wassertreten, Taulaufen und Wechselduschen
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Trockenbürsten: täglich morgens nach dem Aufstehen
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Atemtherapie: In aufrechter Sitzposition tief einatmen, Luft kurz anhalten und geräuschvoll ausatmen. Den Rest der Luft mit Hilfe der Bauchmuskulatur aus den Lungen herauspressen. Diese Atemübung zweimal täglich 10mal hintereinander durchführen
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Tipps zur Unterstützung des Kreislaufs:
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Richtige Kleidung: an Sommertagen Kleider aus Naturfasern wie Baumwolle, Leinen und Seide tragen
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an heißen Tagen viel Mineralwasser oder Fruchtschorlen trinken und größere Anstrengungen möglichst meiden
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Auf den Säure-/Basenhaushalt achten und Übersäuerung vermeiden
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Kreislaufanregende Pflanzen und Gewürze:
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Anhebung des Blutdrucks mit Hilfe von Bioflavinoiden aus rotem Paprika, roten Trauben, Erdbeeren, Kirschen oder Tomaten
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Zwiebeln, Knoblauch, Senf und Chili wirken blutverdünnend und verbessern den Blutfluss
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Mehrfach täglich kleine Obstmahlzeiten verhindern Unterzucker. Melone z.B. sorgt für zusätzliche Flüssigkeit
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Tee aus Weißdorn oder Ackerschachtelhalm aktiviert das Herz
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Anis, Ingwer, Kümmel, Muskatnuss, Zimt und vor allem Rosmarin und Thymian bevorzugt als Gewürze einsetzen - auch sie regen den Kreislauf an
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Tipps bei akuter Kreislaufschwäche:
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Beine kreuzen, das steigert den Blutdruck
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Bei den ersten Anzeichen einer Kreislaufschwäche eine Scheibe Zitrone lutschen oder ein Glas Apfelessig mit etwas Zucker trinken. Gut und anregend sind auch saure Säfte, z.B. aus Sauerkraut oder Stachelbeere
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Im Akutfall flach auf den Boden legen und Beine hoch lagern, dann fließt das Blut in den Körper zurück
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Weitere Informationen: Naturheilpraxis für Klassische Homöopathie Ingrid Halbritter, Diplombiologin und Heilpraktikerin, Ingolstadt, Tel. 0841 / 9 51 90 78.
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